妊活は男性がキーマンです

妊活している、不妊症をなんとか改善しようと頑張っているご夫婦へ！

その原因、
旦那さんにあるかもしれませんよ。

tango

えっ！まじで。
不妊症とか子供ができにくいのって男に原因があるってほんと？

改善するための方法とかあるの？もしあるなら知りたい。

という事で、今回は妊活は男性がキーマンであることについてお話ししていきます。

この記事を読み終えたら、子供ができるけど未来が明るくなり、妊活に励めるようになるでしょう。

妊活は男性がキーマンな理由

なぜ、妊活は男性がキーマンなのかというと、妊活中や不妊症の夫婦間では、圧倒的に女性が悩んでいる方が多いようです。

でもそれは間違っているかもしれません。

男性である旦那さんに原因があるかもしれないのです。

その理由は、種（精子）にあります！

種（精子）に原因とは？

男性不妊の原因の中でも、精子に問題があるという場合はなんと9割と言われています。

そのため、日頃から精子の健康を保つように心がけることが重要です。

タバコやがアルコールの過剰摂取を控え、食事と睡眠をしっかりととり、生活習慣を整えることがまずは第一歩になります。

特に多いのが、『自分に原因があると想像すらしていない』という男性が多いのが現実です。

ですが、残念ながら不妊カップルのうち『半数は不妊の原因が男性にある』という調査結果も出ており、実際に病院で検査を受けると3割程は、男性側に原因がある傾向にあるのです。

その主な原因としては以下のとおり

精子が少ない又は無い
精子の質
勃起不全

などがあげられます。

確実な原因を知るためには、病院で検査をすることですが、現状、一番多いとされる『精神の質の低下』です。

なぜ精子の質が低下するのか？

精子の質の低下の主な原因は以下のとおり

「運動率」
「形」
「精液の量」

この3つがあげられます。

精子の質が低下する原因としては日々の食生活に原因があります。

精子の質が低下している男性のうちおよそ70%が原因が不明なのです。

だからこそ、妊活においては男女問わず、2人で力を合わせることが最も需要になります。

今回はその中でも一番多いとされる「精子の質の低下」をピックアップして、精子の質が低下する原因や日常生活で見直していきたい点についてみていきましょう。

規則正しい食生活を心がける

質のいい精子は生活習慣を見直すことで改善される場合がほとんどです。

精子の質を低下させる可能性があるものについてあげてみますね。

そして、改善法もおしえます！

タバコはだめ？

タバコに入っている有害物質は精子の数や形に影響にあたえ、運動率を低下させます。

禁煙することで、精子の機能が改善されたという研究結果も出ています。

タバコを吸う方は体内の活性酸素が過剰なります。

そのことで、精子のDNAに傷がついてしまう恐れもありますので、禁煙されることをおすすめしますよ。

お酒は？

お酒の飲み過ぎは精子の質を低下させる場合があるという研究結果もあります。

お酒は飲みすがないことをおすすめします。

肥満が精子の運動率に影響する？

肥満の方は精子の運動率は低下します。

またBMIが低すぎる場合も、精子の質に影響しますので、BMIが高すぎても、低すぎても精子にはよくありません。

妊活中の男性は、健康的な適正体重をキープするよう心がけていきましょう。

禁欲すると妊娠しやすい… ！？

「精子をためておくことで妊娠しやすくなる」とおもっている方は多いようですが、禁欲は精子の数の減少や運動率をさげてしまう可能性があります。

具体的な日数などは明確ではないですが、禁欲から3日前後で運動していない精子の数が増え始めると考えられています。

過剰な禁欲は避けることをおすすめします。

食生活での意識

妊活中の女性の中にも、日々の食事を見直されている方はたくさんいますが、もちろん男性のもバランスの良い食事を心がけることが大切です。

精子の質を下げる食べ物としては、糖質です。

甘いお菓子などは避けましょう。

妊活中であるないにかかわらず、砂糖は身体に良くありません。

食べないのが一番ですが、食べるにしても量は少なかすることをオススメします。

逆に、精子の質を高める栄養素としては、ナッツや魚、卵に多く含まれるオメガ-3脂肪酸（DHA＋EPA）

海藻や魚介類に多く含まれる亜鉛などを摂ることが重要になります。

その中でも、最も効果的な完全栄養食は卵になります。

卵が妊活や不妊にとても効果的な理由や詳しい内容は妊活中のおすすめの食事【必要な食べ物は1つ。完全栄養食を紹介】で記事にしています。

これらの食材を取り入れ、バランスのいい食事を心がけましょう。

まとめ

より良い妊活や不妊の原因は男性に影響があるという事はご理解いただけたかとおもいます。

その原因は

精子が少ない又は無い
精子の質
勃起不全

などによるものです。

ただ、「精子の質が低下している」と診断された男性の中には、もう駄目だ、と自信をなくしてしまう方も少なくありませんが、生活習慣を少し見直すことで改善される場合もあります。

まずはできることから少しずつ、ご自身の生活を見直していきってくださいね。