実は砂糖は体に悪いんですよ【なぜ体に毒なのかを解説します】
こんにちはtommyです。
今回は『砂糖が体に悪い』って事でなぜ悪いのか？
とよく聞かれます。
僕のところによくくる質問はこちら💁♂️
『砂糖は強力な依存性があるから、なかなか止められないのですか？危険性についても知りたいです』
まぁ、みんな大好きなので信じたくないのかもしれないし
『砂糖は脳に良い！』
とかいう記事とかもネットで調べたらたくさん出てくるからね。
そこで！あなたの安心安全な未来を作る『砂糖の危険性と体に悪いの理由』について解説していくよ。
えっ！？
あの甘くて〜
美味しくて〜
食べるだけで幸せになれる♪
私の大好きな甘いものが体に悪いって。
そんなの信じられない😨
ここにもいたかぁ〜砂糖中毒者😅
僕の周りにも沢山いるからなぁ💦
でも何も知らないのと危険性を知っているのとでは
食べる量は変わってくると思うから知っておいた方がいいかな！
う、うん。勉強します。
なぜ砂糖が体に悪いか？
砂糖はいろんなものに入っていて、
体の健康を害するランキング1位と言っても良い調味料です。
あなたは『砂糖』と言われると、どんなものを想像しますか？
大体は
・白砂糖
・グラニュー糖
・きび砂糖
・黒糖
などなどカタチになっている物体を想像していますよね。
でも『砂糖』といってもその種類は山ほどあります。
『全ての砂糖が同じように作られているわけじゃないんです』
加工食品や飲み物に添加されてる砂糖ってありますね。
この添加された砂糖には全く栄養素がないんです。
砂糖を大量に食べると副作用がでます。
体重が増え糖尿病のリスクをグンと引き上げたりします。
でも実は、カロリー、体重増加、糖尿病の危険性は
入口に足を踏み入れた程度でしかないって事を知っておかなくてはなりません。
すでに砂糖のヤバさが伝わってくるけど
砂糖を食べたからって、甘くて美味しくて幸せ〜とは思うけど、副作用っていうほどの症状はすぐに出てこないよ。
あらー。
もうすでに砂糖の罠にハマってるみたいだね。
実は、砂糖には中毒性があるんだよ！『また食べたい〜とか、もっと食べたい！』って思わせることも副作用の一つの症状なんだよ。
【なぜ砂糖が悪いのか！？理由も解説】
砂糖には脳に最高の幸福を感じさせる神経伝達物質である
『ドーパミン』を脳に伝達させ
私たちを一瞬で幸福とエナジーを感じさせます。
実際の研究結果では
砂糖はコカインよりも中毒性があることがわかっています。
砂糖とはもはや麻薬同然
いや、それ以上なのです。
大量の砂糖を摂取すると体におこる症状は、いくつもの病の導火線に火をつけていくのと同じこと。
その炎症は例えば…
・メタボリックシンドローム
・2型糖尿病
・心臓病
・アルツハイマー病
・うつ病
・高血圧
・増加コレステロール
など、皆さんが日常から気にしている病のオンパレードなんです。
砂糖を食べるということは
慢性疾患を体に作っていくのと同じ事なんですね。
さらにやっかいなのは、
美味しくて、幸せな気分になりながら体を病へと導き
最終的には慢性疾患となり死を予感させるという事です。
ここまで聞いても麻薬との違いを否定できますでしょうか？
さらに砂糖ってやつは栄養まで欠乏させるとんでもないやつなんです。
それは、私たちの大事な栄養であるミネラルの欠乏を引き起こします。
免疫機能を弱化させ
真菌の成長に手を貸します。
砂糖を子供に与えれば
・多動(シュガーハイ)
・不安
・集中力の低下を促進します。
過剰な砂糖を食べるということは
私たちの体に様々な障害や疾患をもたらすのです。
えっ。
ちょっと待って、これ危険すぎる。
って言われても簡単にやめられそうにないかも💧
何かいい方法はあるの？
やめたいけどやめられない。
やめられないかぁ😅
まぁ砂糖は麻薬と同じだから、その中毒性をなくすには簡単なことではないと思うんだ。
正直コツっていうのはなくて、信念で心と体を動かすしか方法はないんだ。
はっきり言うと、砂糖を断ち切る事は
『真の健康への第一歩』
になるんだけど、逆にそこでつまずいていると
どんなに添加物を気にしても先に進めないんだ。
『一歩進んで二歩下がる』っている感じなんだよ。
砂糖のやめ方
甘い物を食べ続けている以上
他の食べ物や健康食品、サプリメントなどにいくら気をつけても全く意味はありません。
なので、正しい砂糖の止め方についてもしっかり解説していきます。
という僕も以前は
『砂糖中毒者』の一人でした。
僕の場合は他の人よりも
激しい中毒者だったので、キットカットの大袋は10分で全て食べ終えるくらいのヤバさだったんです。
そんな僕は今では砂糖をほとんど取らずに生活できるまで回復できた方法を紹介します。
まず
砂糖を止める為に最も大切なことは 砂糖の依存性や危険性に対する正しい知識を身につける事です。
これがないと、美味しくて、幸福感の得られる砂糖の麻薬からは抜けられません。
ここまで説明してきたとおり、
・砂糖が麻薬であることを自覚する
・砂糖は肉体的にも精神的にも色々な疾患や障害を引き起こす非常に危険な物質であること
これらをまずはしっかりと理解し、頭に叩き込んでおく必要があります。
そして、砂糖は人間の健康、生活において全く食べる必要の無いものであるという事もしっかりと理解してください。
なので、砂糖を食べなければならない理由など、全くもって存在しないのです。
先ほどから言っている通り
砂糖は麻薬です。
麻薬をやめるのは容易なことではないでしょう。
強い意思とともに砂糖という麻薬を止めること
完全に決別することを周囲に宣言しましょう。
砂糖ほど世の中に蔓延していて
容易に手に入る麻薬はありません。
アルコール中毒の人がなかなかアルコールを止められないのは
酒が簡単に手に入りやすいからなのです。
その上をいく砂糖は酒の比ではありません。
世の中砂糖まみれです。
そこら中に砂糖があふれています。
だからこそ止めることが難しいのですが、止めるためには周囲の協力は不可欠です。
周囲にしっかりと砂糖を止めることを宣言して、協力を仰ぐことが非常に重要になります。
そしてまずは
身の回りにある砂糖を使ったお菓子やジュースなどは、完全に捨てましょう。
この先、生涯甘い物を一切食べないわけですから、甘い物は手元に置いておく必要はないですよね。
机の引き出しや戸棚の中
車の中あらゆる砂糖をくまなく探して
甘い物があればすべて廃棄しましょう。
キッチンの調味料としての砂糖も
全く必要ありません。
はちみつやメープルシロップもまた
一切必要ありませんから、全て捨て去りましょう。
よし！
これで私の身の回りから甘いものは全てなくなったよ！
ぜ〜んぶ捨てたら
なんだかお腹がすいてきたなぁ。
いいねぇー！
砂糖を断ち切る準備はできたみたいだね！
ここまではまず
ご苦労様でした。
甘い物とは一切決別宣言したわけだけど、別に食べ物を食べるなといっているわけではないんだし
おなかが空いたら好きなだけ、気がすむまで食べちゃおう！
やっほー！いっぱい食べるぞぉ〜！
では、砂糖をやめたあなたが何を食べたら良いのかについてですが、ここで重要なことがあります！
当然ですが、甘い物を避けることを意識しなければなりません。
砂糖や異性化糖などが含まれていなければ、甘い物は食べていい。
と考えてはいけません。
いわゆる代替甘味料には
甘い物に対する依存性を砂糖以上に高める作用があるのです。
なので、代替甘味料を食べると
砂糖中毒の時以上に甘い物を欲しくなり、今度は代替甘味料中毒になってしまいます。
砂糖を控える代わりにダイエット食品のコーラやダイエットソーダを飲むようになった人が、以前よりも大量にダイエット飲料を飲むようになるというのはその現象です。
カロリーはないですが
糖分はひどいものです。
そして砂糖に依存していた頃よりも
さらに強い空腹感や、過剰な食欲を感じ、抜けられなくなるのです。
このカラクリは甘い物を食べても血糖値が上がらないため
低血糖症になってさらに強い食欲が起こってしまうのです。
また砂糖中毒の人は低血糖症ですから血糖値を急上昇するような食べ物は控えなければならないです。
なので
糖質のかたまりであ
『おせんべい』や『スナック菓子』のような物もまた、徹底的に避けなければなりません。
朝昼晩の食事以外でおなかが空いたときは間食しても良いですが
血糖値を上げないようなものを食べましょう。
たとえば
・ナッツ類やチーズ
・小魚やスルメ
・豆腐
ことようなものを食べてください。
そして朝昼晩の食事でも、血糖値が上がりやすい
・白米やパン
・麺類
・精製された糖質
このような物で作った加工品は極力避けましょう。
また同時に甘い物に対する欲求が収まるまでは、果物などもまた避けた方がいいですね。
果物は食べなくとも健康上不都合はありませんので、未来のために今を大切にしましょう。
えっっ。
いっぱい好きなだけ食べていいって言ったのに。
食事制限ありすぎじゃない💧
甘いも以外はたくさんだべてもいいって事だよ。
でも少しだけ甘い言葉をかけてあげようかな！
ここまでの話だと生涯甘いものを食べたらいけない！
と言ったけど
実はちゃんと中毒性を抜けられたら
そんな事ないんだよ！
砂糖中毒者から抜たあなたの次のステップは幸福！
甘い物に対する異常なほどの欲求から卒業できたあなたには
頑張った分だけ体の不調のあった部分は回復傾向にあるかもしれません。
そして完全に砂糖欲求から抜けたのであれば少量であれば食べていいのです。
しかし甘い物に対する欲求が残っているうちは、果物であっても必ず避けるよう意識しなくてはいけません。
甘い物に対する異常なほどの欲求が無くなるのは、人によっても様々ですが、
大体1～2か月くらいです。
甘い物に対する欲求がなくなると、
ケーキを見ても食べたいと思わなくなりますし
アイスクリームやジュース類なんて毒にしか見えなくなります。
あんなに大好きだったお菓子にも興味が無くなっちゃうのです。
こうなればもう楽なものです。
体重・体型も適正となり
食事が美味しいと感じ
お通じもとても良くなります。
肌や髪の艶も良くなって
風邪も引かなくなります。
何より将来の病気に対する不安が無くなりますから、生きていることが楽しくなります。
予防歯科の最初のステップであり
最も重要なステップでもある甘い物断ちを、皆さんもさっそく始めてみましょうね！
そうかぁー。
今は砂糖中毒だから甘いものが食べたいだけで、中毒を卒業できれば食べたくなくなるんだね。
しかも体も調子良くなって、虫歯もできなくなるしいい事ばかりだね♪
1〜2ヶ月だったらなんとか頑張れそうだし
一生食べれないわけじゃないしね！私も明日からやってみる！
そうだね。
将来の自分の健康を考えたら絶対やった方がいいと思うよ。
むしろ砂糖を食べる事は体にとって悪い事なんだから我慢したほうが未来は明るいよね！
頑張ってやってみよぉ〜！
甘いものが大好きなそこのあなた！
本当の予防医学は『砂糖』を卒業する事ですよ！
美しく健康でいる為に頑張りましょうね♪
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